Ароматерапията и йогата са установили блажен баланс помежду си. Представете си йога студио, в което се носи прекрасния аромат на Бергамот, Пачули или Ветивер. Тези натурални аромати създават усещане за искрящи средиземноморски води, екзотични източни бани или топли ароматни поля в Прованс. Етеричните масла не само миришат прекрасно, но и имат мощно въздействие върху ума, което ги прави идеален спътник на йога.
Рецепторите в носа са свързани с лимбичната ни система, поради което обонянието ни може да предизвика спомени и емоции. Когато ухаем на нещо, химическите компоненти на маслото се свързват с рецепторите в носа ни, казвайки на мозъка: “Това е лавандула!”
В зависимост от маслото и неговите свойства (и всички минали преживявания с миризмата) резултатът обикновено е емоционален отговор и/или спомен. В повечето случаи (тъй като етеричните масла обикновено миришат приятно) това задейства мозъка да освободи невротрансмитери, като серотонин или допамин.
Да накараме мозъка да освободи тези невротрансмитери е основният ефект на ароматерапията, помагайки да поддържаме телата си здрави и щастливи.
Както ароматерапията, така и йогата се стремят да приведат тялото в състояние на блажен баланс. Етеричните масла работят в перфектна синергия, когато се смесват и могат да се разпръскват и вдишват, за да ви помогнат да постигнете спокойствие, фокусиране и пълноценен релакс.
Подготовка за йога практика
Редовното практикуване на йога е идеалният начин да отделите малко време за себе си и да настроите тялото си. Но ако ви предстои натоварен ден или сте изтощени вечер, може да е предизвикателство да се качите на постелката и да бъдете в кондиция. Въвеждайки ароматерапията във вашата практика, вие създавате ритуал, чрез който се грижите за своето психическо и физическо състояние.
Опитайте да държите шишенце с Бергамот на нощното си шкафче като подготовка за сутрешна практика. Отворете капачката, когато се събудите и поемете три дълбоки вдишвания. Този ярък, цитрусов аромат може да има благоприятен ефект върху емоциите и да ви освежи приятно.
Йога и масла за медитация
Препоръчваме ви да изберете етерични масла със свойства, които могат да поддържат някои от основните принципи на йога – координиране на дишането с движението, генериране на поток от енергия в цялото тяло и подготовка за медитация.
Ветивер е известно като „маслото на спокойствието“ поради успокояващото му действие върху нервната система. На постелката, маслото от Ветивер помага за облекчаване на стреса и напрежението.
Пачули е хармоничен спътник както на Ветивер, така и на Бергамот. Екзотичен и пикантен, Пачули е обичан заради своя балансиращ ефект. Нито твърде успокояващ, нито прекалено стимулиращ, Пачули е известен като чудесен прояснител за ума. Маслото от Пачули е идеално, ако планирате да медитирате след практиката си.
Използване на дифузер за ароматерапия
Ако използвате дифузер у дома, препоръчваме да слагате в него от четири до осем капки от избраното етерично масло, в зависимост от големината на стаята и от това колко интензивен обичате да бъде ароматът.
Съветът ми е да слушате тялото си. Задайте си няколко въпроса. “Как се чувства тялото ми днес?” “Как се чувствам днес?” “Какъв ще бъде фокусът на днешната ми йога практика?” И последно: „Как искам да се чувствам в момента?“ Отговорът на тези въпроси ще ви помогне да решите кое масло (или бленд) да използвате по време на практиката си.
